抗酸化力を補う食品

☆抗酸化力を持つビタミンを含む食品

 

栄養素　　ビタミンE

 

効果　　　若返りビタミンとも呼ばれ、体の中の脂肪の酸化を抑制して血管を丈夫にする働きがあります。

ア―モンドなどのナッツ類、うなぎ、たらこなどの魚介類、かぼちゃ、アボガドなどに含まれます。

 

食品　　　アーモンンド　・　うなぎ　・　たらこ　・　かぼちゃ・　アボガド・

 

 

栄養素　　B－カロチン

 

効果　　　抗酸化力が強く、モロヘイヤ、にんじん、ほうれん草などの緑黄色野菜、海苔、わかめなどの海藻類に含まれます。

摂取すると体内でビタミンAの変化して、抗酸化力を発揮します。

 

食品　　　モロヘイア、にんじん、ほんれん草、海苔、わかめ

 

過剰な、取り過ぎには注意して下さい‼!

気になる方は、ぜひ参考にして下さい(^O^)／