今回は、髪と関連の深い栄養素について
毛髪の育成に必要な栄養素とそれを含む食品
栄養素 亜鉛
効果 ○酵素の活性化
○細胞分裂新陳代謝を促す
○味覚細胞を作る
○育毛促進など
牡蠣 ・ かずのこ ・ひじき ・のり ・きなこ ・みそ ・豆腐など
栄養素 ビタミンA
効果 ○夜盲症、視力低下を防ぎ、目の障害の治療を助ける
○呼吸系の感染に対する抵抗力をつける
○免疫系が適切に機能するのを助ける
○病気の回復を早める
○成長を促進し、強い骨、健康な皮膚、髪、歯、歯茎をつくる
うなぎ ・ にら ・にんじん ・かぼちゃ ・肝油 ・緑黄色野菜など
栄養素 ビタミンB群
効果 ○疲労回復効果
○成長を促進する効果
○貧血を予防する効果
納豆、レバー、セロリ、ほうれん草、こなつ菜 など
過剰な、取り過ぎには注意して下さい‼!
気になる方は、ぜひ参考にして下さい(^O^)/
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