今回は、髪と関連の深い栄養素について

 

毛髪の育成に必要な栄養素とそれを含む食品

 

栄養素　亜鉛

効果　○酵素の活性化
　　　○細胞分裂新陳代謝を促す
 　　　○味覚細胞を作る
　　　○育毛促進など

牡蠣　・　かずのこ　・ひじき　・のり　・きなこ　・みそ　・豆腐など

 

栄養素　ビタミンＡ

効果　　○夜盲症、視力低下を防ぎ、目の障害の治療を助ける
　　　　○呼吸系の感染に対する抵抗力をつける
　　　　○免疫系が適切に機能するのを助ける
　　　　○病気の回復を早める
　　　　○成長を促進し、強い骨、健康な皮膚、髪、歯、歯茎をつくる

うなぎ　・　にら　・にんじん　・かぼちゃ　・肝油　・緑黄色野菜など

 

栄養素　ビタミンＢ群

効果　○疲労回復効果   
　　　○成長を促進する効果
　　　○貧血を予防する効果

納豆、レバー、セロリ、ほうれん草、こなつ菜　など

 

過剰な、取り過ぎには注意して下さい‼!

気になる方は、ぜひ参考にして下さい(^O^)／